Депрессия

ИНСТРУКЦИЯ

Как проводить сеанс «Аудиокатарсис» при депрессии.

Скачать инструкцию

Вы решили повести сеанс «Аудиокатарсиса». Вы скачали доступ к прослушиванию «Аудиокатарсиса» в течение суток. Проверьте с разных гаджетов (телефон, планшет, компьютер), скопировав на них ссылку полученной страницы, на каком из них будет самый лучший звук. И на этом гаджете всегда проводите сеансы. Что такое хороший звук? Вы должны слышать ровное гудение. Никаких щелчков, треска быть не должно. Их наличие говорит либо о слишком громко включенном звуке, либо о некачественных наушниках. К наушникам предъявляется только два требования:

1) они должны быть закрытыми

2) диаметр динамиков должен быть не менее 40 мм.

Эти параметры всегда отражаются на упаковке наушников. Меньший диаметр динамиков не позволит передавать звуки без искажения, а значит, толку от сеанса не будет. При диаметре динамиков наушников менее 40 мм, вы будете слышать «шорох», «шипение». Такие наушники не подходят для проведения сеанса. Можно пользоваться наушниками типа Philips SHP 1900 или 2500, то есть простыми, дешевыми моделями. Можете выбрать наушники по своему вкусу.

Громкость звука должна слегка заглушать голос спокойно говорящего мужчины. 40-45 дБ. Громко не значит хорошо.

Показания:

-Длительные периоды снижения настроения, депрессии

-Часто возникающие состояния апатии, безнадежности, горя, оцепенения, ужаса, отчаяния, страха, беспокойства, тревоги.

-Часто возникающие состояния апатии, безнадежности, горя, оцепенения, ужаса, отчаяния, страха, беспокойства, тревоги.

Противопоказания:

-Острые воспалительные процессы и заболевания

-Декомпенсация хронических заболеваний

-Острые инфекционные заболевания

-Психические заболевания

-Онкологические заболевания, злокачественные новообразования

-Беременность

-Прием психотропных препаратов в последние 3 дня

-Прием алкоголя и наркотиков в последние 3 дня

Что вы должны знать о сеансе?

ВАЖНО! Инструкцию необходимо соблюдать неукоснительно. В случае нарушения любого пункта, вы зря потратите свои деньги. Прежде чем заплатить деньги и получить код страницы, убедитесь, что выполнили все обязательные условия:

1 Вы внимательно ознакомились с инструкцией.

2 У вас нет противопоказаний.

3 Вы выспались.

4 Вы находитесь в комнате, где никто не будет шуметь, и отвлекать вас.

Можно покупать однодневный код от страницы.

Перед проведением сеанса пройдите тест на уровень депрессии. Это будет ваш исходный уровень. Поставьте сегодняшнюю дату. После 2-3 проведенных сеансов вновь пройдите тест и сравните результаты. Тестируйте свой уровень депрессии все время, пока вы проводите сеансы. Настроение поднимается постепенно, и не всегда вы сможете объективно оценить свое состояние. Баллы, набранные при прохождении теста, помогут вам понять те изменения состояния, которые вы переживаете.

Во время сеанса категорически запрещается:

-Спать.

-Любая физическая или умственная активность. Нельзя читать, играть, работать на компьютере, разговаривать, заниматься домашними делами, ходить по дому, общаться по телефону или с помощью мессенжеров.

-Вождение транспортных средств.

-Заканчивать или прерывать сеанс в состоянии сонливости

Во время сеанса разрешается:

-Сидеть

-Стоять

-Лежать

-Смотреть в окно

-Мечтать или планировать свои дела

Во время сеанса вы попеременно будете испытывать сонливость и бодрость. Сеанс необходимо заканчивать только в состоянии бодрости.

Каждый сеанс вы будете заканчивать с настроением лучше, чем было утром перед сеансом. Но особенность человеческой психики такова, что она старается забыть все плохое. Поэтому свое улучшение вы будете замечать не более часа.

Вы можете пользоваться любой другой шкалой настроения. Главное не забывайте сравнивать результаты.

Как проводить сеанс.

Для выхода из депрессии необходимо около 40 часов проведения «Аудиокатарсиса». Проведете ли вы их за 3 дня, или за 60, выбор за вами. В любом случае вы получите долговременный эффект. Проводить сеанс лучше 2 — 4 раза в неделю. Более частые сеансы могут привести к переутомлению. Мозг начинает получать больше информации от органов. Возможна «информационная перегрузка» мозга. Рекомендуемое время проведения сеанса -через 1-2 часа после пробуждения.

Для увеличения эффективности и ускорения процесса избавления от депрессии и панических атак, рекомендуется следующая схема поведения.

Во время сеанса вспомните любую ситуацию, вызывающую у вас неприятные ощущения. Как только эти ощущения появятся, прекратите вспоминать данную ситуацию. В течение некоторого времени все эти ощущения будут сняты прослушиваемым треком. Вновь вспомните ту же ситуацию, или другую, вызывающую подобный дискомфорт. Снова дождитесь, пока эти ощущения не исчезнут. Каждое новое воспоминание будет вызывать все меньший дискомфорт. Этот цикл (воспоминание/снятие) продолжайте до тех пор, пока при воспоминании вы не сможете вызвать неприятные ощущения. После полного «снятия» дискомфорта, вы больше никогда не будете испытывать этих неприятных ощущений.

Вам предлагается 3 варианта треков для прохождения сеансов. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Выберите тот, на котором вы будете проходить сеанс. Не рекомендуется использовать больше одного трека или менять их во время одного сеанса.

Выраженность физического дискомфорта, сонливости, раздражения могут быть достаточно сильными. Длительность сеанса кратна длительности трека. Вы можете прослушать трек 1-3 раза, но трек каждый раз необходимо дослушать до конца.

Более подробно о методе аппаратной психотерапии «Аудиокатарсис» и возможности его применения вы можете прочитать в книге Кузнецова Р.В. «Медицина, которой нет»